미국심장협회(AHA) 소속 연구원들은 지난 13∼17일 열린 연례회의에 제출한 논문에서 하루 중에 일찍 식사하는 것과 늦게 식사하는 것은 체중 변화에 아무런 영향을 주지 않는다는 연구 결과를 밝혔다고 합니다
ㅜㅜ
연구원들은 12주에 걸친 연구에서 41명에게 똑같이 건강한 음식을 제공해서 다만 21명은 오후 1시 전에 하루 섭취 칼로리의 80%를 섭취하게하고 나머지 20명은 오후 5시 이후에 하루 섭취 칼로리의 절반인 50%를 섭취하는 실험을 했다고 해요
참가자들은 평균 연령 59세로 모두 과체중이었는데. 또한 당뇨병 환자와 당뇨병 전단계인 흑인 여성이 90%를 차지했고 당뇨병 전단계는 혈당 수준이 정상인과 당뇨병 환자 사이에 있는 단계로 당뇨병으로 발전할 수 있는 가능성이 정상인보다 3~5배 높은 것으로 알려졌습니다.
이번 연구에 참가한 사람들의 체중과 혈압은 연구를 시작할 때 쟀고 4주, 8주, 12주가 지났을 때 다시 측정했을때
측정 결과를 분석해보니 언제 식사했느냐에 관계없이 두 집단에 있는 사람들의 체중이 모두 줄었고 혈압도 모두 떨어진 것으로 나타났고, 체중이 줄고 혈압이 떨어진 것은 건강한 식단 때문인 것으로
보인다고 했습니다
마루서 교수는 "지금까지 대부분의 연구는 칼로리의 양을 통제하지 않아서 하루 중에 일찍 식사하는 사람이 칼로리를 적게 먹었는지가 분명하지 않았다"면서 "우리가 이번 연구에서 바꾼 것은 하루 중의 식사 시간뿐이다"라고 말했습니다
그는 "먹는 시간을 통제한 그룹이 체중이 더 많이 줄어들 것이라고 생각했지만 그런 일은 일어나지 않았다"면서 "대부분의 칼로리를 일찍 섭취하는 집단이나 나중에 섭취하는 집단에 아무런 차이가 없었다. 혈압에도 영향을 미치지 않았다"고 밝혔다고 합니다.
그러니 이제 밤에 낮에 아침에 이런 식단으로
스트레스 받지 마세요
그럼 어떻게 하라꼬?
다이어트식품도 비싼가격에 사서 써봐도 별 효과를
못보게 되죠
심지어 병원에서 주사로 빼는데도 그때 뿐이고
다이어트에 제일 좋은건 먹지 않는겁니다.
이건 여러 연구로도 밝혀졌지만 이게 꼭
연구까지 안해도 다아는사실이죠
근데 또 이렇게 빼고나면 어떤가요?
요요현상!
다시 돌아오는 현상 아니 다이어트 전보다 살이 더 찌기도
하는 불편한 현실과 마주하게되죠
수만가지 다이어트식품과
다이어트 요법들
다 해봤지만 그때뿐
효과는 충족 못했죠
저도 물론이고 제 주위 분들이 지금도 효과를 보고
있는 다이어트의 최강이라고 말할수 있는 방법을
다음 포스팅때
알려 드릴께요
tv에서만 보는 몇십키로 감량 할수 있습니다
^^
